白髪予防のサプリメント
白髪予防のサプリメントについてここでは特集したいと思います。白髪予防や対策におすすめのサプリメントも合わせて紹介します。
まず、考え方としては普段の食生活で補えない、足りない、髪や頭皮に必要な成分をサプリメントで補給するということですよね。
なかなか栄養を考えて食べていても時間やお金の関係、季節等の問題でそんなにいつも髪にいいものをとることは困難だと思います。
そこで髪に必要なサプリで栄養を補助的に取ることで手軽に便利に、美髪や白髪予防のためになりますよね。
白髪サプリの効果
サプリメントは普段いろいろビタミンとか、カルシウムとか、もしかしてプロテインとか、みなさんいろいろ飲んでいると思いますが、
人それぞれ効果を感じていると思います。
「肌荒れを直すのに期待して飲んだらすごく効いた気がする！」
「あんまりかな〜？」
など人それぞれ。
いずれにせよ時間はある程度かかります。
白髪予防のサプリも出ていますが、基本、髪の栄養素や頭皮に良いものをミックスして作られているものが多いです。
なので、すぐ白髪がなくなるなんて事は効果として期待できないですね。
髪や地肌を健康的に改善したい、保ちたい
→結果として白髪予防や薄毛改善になる
こんなイメージでサプリを、とっていったらいいですね＾＾
特にビオチンや亜鉛など髪に必要な成分なのに普段の食生活では取りにくいですからね。
髪に良い栄養素は他にも以下のようなものがあります。
髪に良い栄養素
まず大きく見て、たんぱく質・ビタミン（ビオチン・パントテン酸・ビタミンＢやＣなど）・ミネラル（亜鉛・カルシウムなど）が必要です。
タンパク質
肉、魚、卵、牛乳、豆類など
髪の毛の8割はたんぱく質でできているので良質なたんぱく質を取ることで健康な髪を作るのに役立ちます。
ビオチン
皮膚や髪の健康に深くかかわって皮膚炎や脱毛、白髪予防と改善に有効とされています。
アボガド、アーモンド、アサリ、卵などに含まれます
カルシウム
乳製品、小魚、大豆製品、海藻類、モロヘイヤなどに多く含まれています。
メラノサイト（髪の毛を黒くする細胞）を活性化してくれます。
亜鉛
牛肉や豚肉や鶏肉、牡蠣（カキ）、ゴマ、卵、納豆、ホヤなど。
皮膚や毛髪を形成する亜鉛は髪を黒くそめパサツキをおさえる健康な髪をつくるアミノ酸の合成に必要です。
髪の成長を促進してくれます。
銅
鶏レバー、牡蠣、納豆、アーモンド、甲殻類など
メラニン色素を活性化
ビタミンＣ
ピーマン(赤）、アセロラ、ブロッコリー、パセリなど
髪のコラーゲン作成に役立つ。老化を食い止める
ビタミンE
ウナギ、ナッツ、アーモンドなど、
ビタミンＥは若返りのビタミンと呼ばれるほど、抗酸化力が強いです。頭皮の血行に！
コラーゲン
うなぎ、豚足、ゼラチンなど
頭皮をやわらかく健康に保つのに役立ちます。