白髪に効果がある栄養素　オルニチン

オルニチンという栄養素を知っていますか。一般的にあまり馴染みのない栄養素だと思います。

しかし健康意識、美容意識の高い人にとっては常識の栄養素なのです。
テレビでしじみの成分をアピールするＣＭを見た事があると思いますが、しじみに含まれている成分がオルニチンなのです。

オルニチンは成長や代謝を促すアミノ酸の一種です。主に腎臓や肝臓の機能をサポートする働きがあります。
二日酔いに効果があるのは、体内に入れたアルコールが代謝できないと頭痛や吐き気の不快感を引き起こすのですが、オルニチンがその分解を助ける事によって不快感がなくなるという事なのです。

オルニチンには疲労回復の役割も果たします。人間の体は肝臓にアンモニアが溜まると疲労の原因になります。慢性疲労の方はアンモニアが肝臓に溜まりやすい体質だとも言われています。オルニチンには肝臓にたまったアンモニアを分解する働きもあるのです。

肝臓、腎臓の働きをサポートするオルニチンが白髪にも効果があると言われているのは何故でしょうか。
実はオルニチンには成長ホルモンを分泌する働きもあるのです。成長ホルモンとは加齢とともに減少していくものです。

そして成長ホルモンの減少が老化を招くわけですが、オルニチンによって成長ホルモンの分泌を促す事でアンチエイジング効果が期待できるのです。また細胞の活性化、コラーゲンの合成という働きもオルニチンが健康だけでなく美容の面でも注目されている理由なのです。

多くの効果、効能が期待できるオルニチンは毎日摂取するのが望ましいですが、残念ながらオルニチンを含む食材はそんなに多くありません。

しじみ以外にはキハダマグロ、ひらめ、チーズ、えのきなどに含まれています。

また圧倒的な含有量のしじみでさえ、一日に必要な摂取量を摂るためには100個以上食べなければなりませんので日常生活では困難だと言えます。

よって日常生活の中で不足してしまうオルニチンを確実に摂取するにはサプリメントの利用がおすすめです。