白髪によい食べ物を食べて白髪予防しよう!

亜鉛不足が白髪の原因?白髪予防・改善に亜鉛

白髪 亜鉛

白髪の予防、改善に欠かせない栄養素の一つが亜鉛です。

 

「亜鉛を毎日摂取していますか??」と聞かれても多くの人が首をかしげてしまうでしょう。
果物を食べればビタミン、レバーを食べれば鉄分などのように何を食べれば亜鉛なのかパッと思いつきにくいですね。

 

亜鉛とは

亜鉛とは、ミネラルの一種で三大栄養素である糖質、脂質、タンパク質の代謝や免疫機能に関係します。人間が成長していく上で欠かせない必須の成分なのです。

 

亜鉛が不足すると、成長障害、味覚障害、皮膚炎、脱毛や白髪の髪のトラブル、免疫力の低下などを招きます。

 

亜鉛が不足すると白髪が増える原因は、亜鉛は髪のメラニン色素を作るチロシナーゼ酵素の合成に欠かせないからです。

 

メラニン色素は、本来色のついていない人間の髪の毛に色を付ける役割をしますので、、亜鉛が不足しメラニン色素ができなければ白髪が増えるというわけです。

 

白髪になる原因は数多くありますが、亜鉛不足というのもその中の一つです。白髪が増えてお悩みの方はしっかりと亜鉛を摂取しているか自分の食生活を確認しましょう。

 

亜鉛が多く含まれる食べ物

 

亜鉛が多く含まれている食材には、カキ、たこ、いか、うなぎ、などの魚介類、アーモンド、カシューナッツ、そら豆、ピスタチオなどの豆類、レバーやささみ肉などがあります。亜鉛の含まれる食材を意識的に摂取するようにしましょう。

 

現代社会においては、必要な栄養素を手軽に摂取できるサプリメントがあります。もちろん亜鉛のサプリメントも多く販売されています。確実に手軽に摂取するにはサプリメントを使うのも方法の一つですね。

 

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