髪を黒くする成分・食べ物は何？ 白髪予防・改善・対策に！
白髪が気になりだすと多くの人は食生活を見直します。
髪に良い食べ物として連想されるわかめやひじきを多く食べだす人もいるでしょう。
たしかにわかめやひじきは健康な髪を育むのに欠かせないミネラルを豊富に含んでいますが、残念ながらそれで解決できるほど人体とは単純なものではありません。
白髪の改善、予防には食生活の改善は欠かせませんが、白髪のメカニズム、必要な栄養素を理解した上での改善が効果的だと思われます。
白髪のメカニズム
白髪のメカニズムには聞きなれない3つのキーワードがあります。
１メラノサイト 髪の毛を黒く色付けするための工場です。
２チロシン アミノ酸の一種で髪の毛を黒くするための原料です。
３メラニン色素 髪の毛を黒く色付けする物そのものです。
つまり髪の毛とはもともとは色が付いてないのです。それをメラノサイトでチロシンを使いメラニン色素を作り出します。
作り出されたメラニン色素が髪の毛を黒くするのです。つまりメラノサイトが弱まったりしてこのサイクルが崩れてしまうと髪の毛に色付けできず白髪が生えてしまうのです。
髪の毛を黒くするための食べ物・栄養素
- カルシウム メラノサイトを活性化します。乳製品、大豆製品、小魚など。
- 銅 チロシンからメラニン色素を作ります。穀物類、芋類、豆類、えび、いかなど。
- 亜鉛 アミノ酸の合成に欠かせません。卵、牛肉、豚レバーなど。
これらの食材が髪を黒くするのに必要な栄養素だと言われています。
一般的には「バランス良く」という言葉が使われますが、栄養士でもない素人には難しい課題になると思います。
そう感じる方におすすめしたいのは、必要な栄養を手軽に摂取できるサプリメントです。