白髪の予防、改善に欠かせない栄養素 ビオチンについて
ビオチンとは健康や食生活に気を使っている人にとっては、欠かす事のできない栄養素ですね。
またテレビの健康をテーマにした番組でも取り上げられる事の多い栄養素なので、ほとんどの人が一度は聞いた事のある言葉ではないでしょうか。
といっても私もつい最近知ったビオチンですが、ここではビオチンとは何か？
ビオチンを多く含む食材、ビオチンの効果・効能についてまとめました。
ビオチンの主な働き
ビオチンとはビタミンBの一種で別名ビタミンHとも呼ばれています。皮膚や髪と深いつながりを持つ栄養素です。
ビオチンは身体の代謝を助け、皮膚の機能を正常に保ったり、皮膚の炎症を抑えたりします。また、爪や髪の主成分であるケラチンの合成に必要なコラーゲンの生成にも関わっており、皮膚を作る細胞を活性化させます。
ビオチンが不足すると白髪や抜け毛の髪のトラブル、湿疹や炎症などの肌のトラブルの他、食欲不振や血糖値上昇、神経障害など様々な症状がみられます。
ビオチンの多く含まれる食材は
ビオチンは様々な食材に含まれていますが、ビオチンが多く含まれている食材といえばアーモンド、アサリ、アボガド、カリフラワー、サーモン、レバー類などがあげられます。
白髪予防、対策にビオチンを！！
ビオチンは白髪予防にも効果があると言われています。白髪でお悩みの方は積極的に摂取したい栄養素です。
様々な食材に含まれているビオチンですが、確実に摂取するという意味ではサプリをおすすめいたします。